4 مشروبات يحتاجها مريض السكر

الإصابة بمرض السكري تحتاج أن تكون على دراية كاملة بكل ما تأكله أو تشربه، فإن معرفة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها وكيفية تأثيرها على نسبة السكر في الدم أمر بالغ الأهمية، ويحتاج إلى ترتيب مواعيد تناول الطعام وكميته وطبيعته أيضًا.

يمكن أن يساعدك اختيار المشروبات المناسبة على تجنب الآثار الجانبية للسكر والحفاظ على وزن صحي، وإليك أفضل 5 مشروبات يحتاجها مريض السكر، وفقًا لموقع healthline :

1- الماء: فعندما يتعلق الأمر بالترطيب، فإن الماء هو أفضل خيار للأشخاص المصابين بالسكري، هذا لأنه لن يرفع مستويات السكر في الدم، حيث أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب الجفاف، كما يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء الجسم على التخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق البول، ويوصي معهد الطب الرجال بشرب حوالي 13 كوب في اليوم، أما النساء فعليهن تناول حوالي 9 أكواب.

2- الشاي الأخضر: أظهرت الأبحاث أن الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على صحتك العامة، و يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل ضغط الدم وانخفاض مستويات الكولسترول الضار، كما أن بعض الأبحاث تشير إلى أن شرب ما يصل إلى ستة أكواب في اليوم قد يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.

3- القهوة: حيث وجدت دراسة بعام 2012 أن شرب القهوة قد تساعد على خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

4- عصير الخضار: اخلطي مزيجًا من الخضار الورقية الخضراء والكرفس والخيار مع عدد قليل من التوت للحصول على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.

المصدر: elbalad