أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين

ارتفعت أسعار السجائر 5 جنيهات مما جعل الكثير من الرجال يفكرون فى الإقلاع عن التدخين أو تقليل عدد السجائر التى يتناولها يوميا.

هذا بالإضافة إلى أن التدخين يسبب العديد من الأضرار الصحية والشيخوخة المبكرة ويويد احتملات الإصابة بأخطر الأمراض مثل السرطان وفيروس كورونا .

نعرض لكم أفضل الطرق الفعالة فى الإقلاع عن التدخين وفقا لما جاء فى موقع “NHS”.

ضع قائمة بالأسباب التى تدفعك للإقلاع عن التدخين.
أخبر الناس أنك تحاول الإقلاع عن التدخين لكى لا يقدمها أحد لك.
إذا كنت قد حاولت الإقلاع عن التدخين من قبل، فتذكر ما نجح.

استخدم مساعدات الإقلاع عن التدخين.
ضع خطة إذا كنت تميل إلى التدخين.
ضع قائمة بمحفزات التدخين وكيفية تجنبها.
ابعد عن الرغبة الشديدة في التدخين بالبقاء مشغولاً.

المصدر: موقع “NHS”