آخر الأخبارالصحة والجمال › بـ 7 حيل سحرية.. طرق فعالة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

صورة الخبر: طرق فعالة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
طرق فعالة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يمكن الوقاية من مرض ارتفاع ضغط الدم بتناول الأدوية؛ حيث يمكن اتباع حياة ولايف ستايل صحي، وهو الأمر الذي لا يحتاج إلى معجزة، ولكن يمكن تحقيقه مع اتباع بعض النصائح الفعالة.

وقال معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، إن ارتفاع ضغط الدم هو بداية للإصابة بأمراض القلب ومرض السكري، حيث يمكن تجنبه باتباع نصائح بسيطة في حياتنا، والتي اغلبها تضر أكثر مما تنفع أجسامنا.

وتابع القيعي في منشور له عبر حسابه الرسمي على إنستجرام، إن هناك بعض 7 وصايا تحميك من الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، ومن أهمها:

1- تقليل كمية الملح المتناول مع الطعام، بما يقدر بأقل من 6 جرامات في اليوم، وفي حالة الإصابة بمرض السكري مع ضغط الدم المرتفع، يجب أن يكون الملح المتناول أقل من 3 جرامات في اليوم.

‎2- الحفاظ على وزن الجسم في الإطار الطبيعي والذي يتناسب مع الطول والسن.

‎3- ممارسة تمارين "الكارديو" أكثر من 30 دقيقة يوميًا.

‎4-اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تناول الفواكه والخضراوات، واستبدال منتجات الألبان كاملة الدسم بقليلة الدسم، وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز؛ حيث أن البوتاسيوم يعمل على موازنة مستوى الصوديوم في خلايا الجسم، مع عدم تراكم كمية كبيرة منه في الدم.
‎5- الابتعاد عن المسكنات، دون حاجة شديدة لها.

‎6- الابتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية.

‎7- الإقلاع عن التدخين، والمشروبات الكحولية.

المصدر: elbalad

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على بـ 7 حيل سحرية.. طرق فعالة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
9509

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق نور الله
سجل في النشرة الاخبارية في نور الله