آخر الأخبارالصحة والجمال › لو أنت مريض سكر .. كل ما يمكن معرفته عن حالتك في صيام رمضان

صورة الخبر: مرضى السكر
مرضى السكر


يعتبر أغلب مرضى السكر يعانون من الصيام في شهر رمضان الكريم ، لعدم توضيح الارشادات التي يجب اتباعها في الفطور و السحور لمرضي السكر مع الصيام لعدم حدوث مضاعفات للمريض.

وقدم الدكتور احمد صبري استشاري السمنة و التغذية بعض النصائح لمرضي السكر، و الارشادات التي يجب اتباعها في الفطور و السحور.

نصائح لمرضي السكر مع الصيام:

1-قياس السكر مرات في نهار رمضان
2-الإفطار إذا انخفض مستوى السكر أو عند ارتفاعه
3-ممارسة الرياضة بعد الإفطار
4-الإكثار من السوائل
5-الاعتدال فى تناول الطعام وتناول الأطعمة المحتوية على الألياف
6-تجنب الكميات الكبيرة من المشروبات السكرية
7-تجنب الكربوهيدرات والأطعمة السكرية الدهنية عند الإفطار
8-تجنب الخبز المصنوع من الدقيق وتجنب عصير الفواكه
9-تناول كميات كبيرة من السلطة والخضراوات

تناول وجبة الافطار لمرضي السكر في رمضان:
1-قسم وجبة الافطار الى عدة وجبات صغيرة الحجم (كوب ماء +حبات التمر ، مقبلات، رئيسية).
2-ابدأ وجبة الفطور بكوب من الماء وثلاث حبات تمر صغيرة الحجم.
3-تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
4-تجنب الأغذية الدسمة والعالية بالدهون والمقالي.
5-اشرب كمية كافية من المياه .
6-ابتعد عن تناول المشروبات التي تحوي الكافيين كالمشروبات الغازية.
7-استبدل العصائر بحبة الفواكه الكاملة.
8-تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من البسيطة كالخبز الاسمر بدل الابيض.

وجبة السحور لمرضي السكر:

1-تأخير فترة السحور قدر الامكان (وقت قريب من الامساك).
2-وجبة سحور شاملة لكافة العناصر والمجموعات الغذائية .
3-حساب الكميات والحصص الغذائية تبعًا لحالة المريض.
4-التركيز على الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة) .
5-التركيز على البقوليات كالحمص والفول حيث انها عالية بالبروتين والالياف.
6-تناول الفواكه بالحبة الكاملة والامتناع عن عصائرها.
7-تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون والامتناع عن الدهون المضرة كالمقالي.
8-تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون مثل الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة ، حيث ان البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.
9-تجنب المشروبات المدرة للبول والتي تحوي الكافيين.
10-تجنب الاطعمة المالحة والمخللات.
شرب كميات كافية من الماء.

المصدر: elbalad

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على لو أنت مريض سكر .. كل ما يمكن معرفته عن حالتك في صيام رمضان

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
86047

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق نورالله الآن..
حمل تطبيق نور اللهحمل تطبيق موقع نورالله على اندرويد
سجل في النشرة الاخبارية في نور الله
أخبار المسلمين الأكثر قراءة
خلال 30 أيام
30 يوم
7 أيام