تعرفي على رجيم «الأطعمة النيئة»

قدم برنامج «التفاح الأخضر» ريجيم الأطعمة النيئة الذي يساعدكِ على فقدان الوزن الزائد من دون عناء وجهد.

ومن مميزات هذا النوع الجديد من الريجيم، حسبما ذكر البرنامج.، إنه يحافظ على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة خصوصا الفاكهة والخضار قبل طهيها على النار.

كما أن تناول الأطعمة نيئة يساهم في تطهير الجسم وطرد السموم منه، كما تعتبر الأطعمة النيئة أفضل وسيلة لخسارة الوزن كونها تحتوي على معدلات عالية من الألياف التي تشعرك بالشبع والامتلاء، دون أن تحتوي على سعرات حرارية كثيرة.

وتطبيق هذا النوع من الريجيم لا يعني ألا تأكلي الأطعمة المطهية على النار مطلقا، بل يمكنك إدراجها بنسبة 20% من الجدول اليومي.

وإليكِ النظام الغذائي الخاص بريجيم الأطعمة النيئة:

الفطور:

- ملعقة كبيرة من بذور الشيا المنقوعة، مع ملعقتين من الشوفان في كاسة من حليب جوز الهند.الغذاء:

تشكيلة واسعة من سلطة الخضار النيئة مع أي نوع من هذه البروتينات: الملفوف، حشيشة البحر، والخضار الورقية على أنواعها.

العشاء:

كوب من الباستا المسلوقة، وأي نوع من حساء الخضار النيئة من دون إضافات للزبدة أو الحليب.

الوجبات الخفيفة:

كمية صغيرة من المكسرات غير المحمصة أو المقلية، أي نوع من الفواكه بشكل لا يتعدى 3 حصص فواكه في اليوم.

المصدر: almasryalyoum