الأسماك والعدس والبطيخ أبرز الأطعمة لتقوية الجهاز المناعى

الأسماك

تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، أن ضعف الجهاز المناعى أصبح من الأمراض التى انتشرت بكثرة فى الآونة الأخيرة، وأصبح مريض ضعف المناعة الأكثر عرضة للكثير من الاضطرابات والوعكات الصحية نظراً للخلل الذى يصيب جهازه المناعى.

وتتابع د.علا أنه حال إصابتنا بالضعف المناعى، فإننا نصبح أكثر عرضة للأمراض، وخاصة الالتهاب الفيروسى الذى يصيب الصدر ويجعل الشخص ينتج كميات كبيرة من البلغم، ولذا يجب إتباع هذه النصائح للتخلص من هذا الضعف الذى يصيب المناعة، وكما يُنصح بتجنب الإسراف فى تناول اللحوم والألبان، وكذلك الأطعمة التى قد تتسبب فى انتشار الحساسية فى الجسم، مثل البيض والفراولة والمانجو.

وتنصح خبيرة التغذية بالإكثار من تناول الأسماك والجزر والبطيخ، والبرتقال والعدس، عدم الإكثار من تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المشوية أو المسلوقة، مع مراعاة الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف والمعادن الهامة للجسم.

المصدر: youm7